Warunki pracy często wywołują stres, zmęczenie i prowadzą do wypalenia zawodowego. Skuteczna walka ze stresem jest możliwa, gdy zrozumiemy czym tak naprawdę jest stres, jakie są jego źródła i jak na nas wpływa.

Celem szkolenia jest nabycie umiejętności identyfikowania stresu oraz diagnozy własnych wzorców zachowania. Opracowanie własnego modelu zachowań w sytuacjach stresu pozwoli na skuteczne jego kontrolowanie i przyczyni się do uniknięcia efektu wypalenia zawodowego.

Warsztaty antystresowe

Warunki pracy często wywołują stres, zmęczenie i prowadzą do wypalenia zawodowego. Skuteczna walka ze stresem jest możliwa, gdy zrozumiemy czym tak naprawdę jest stres, jakie są jego źródła i jak na nas wpływa.

Celem szkolenia jest nabycie umiejętności identyfikowania stresu oraz diagnozy własnych wzorców zachowania. Opracowanie własnego modelu zachowań w sytuacjach stresu pozwoli na skuteczne jego kontrolowanie i przyczyni się do uniknięcia efektu wypalenia zawodowego.


Program szkolenia
1.Co to jest stres? ◦źródła stresu
◦fizjologia reakcji stresowej
◦psychologiczne przejawy reakcji stresowej

2.Ja i stres ◦sytuacje stresowe
◦sposoby reagowania
◦mechanizmy obronne

3.Jak oswoić stres?◦jak myśleć, postępować, działać aby stres nie szkodził i nie przeszkadzał w realizacji celów?
◦stres pozytywny i negatywny
◦typy osobowości a stres

4.Trening antystresowy
◦strategie radzenia sobie ze stresem
◦kontrola poziomu stresu
◦techniki szybkiego relaksowania się i usuwania napięć
◦techniki medytacji (techniki fizycznej relaksacji, progresywna relaksacja mięśniowa, kontrola oddechu)

Cena obejmuje:
zajęcia antystresowe
materiały autorskie zawierające praktyczne narzędzia , które będą wykorzystane podczas szkolenia jak również będą stanowić cenną pomoc po jego zakończeniu


*Cena szkolenia jest ceną netto. Do podanej ceny należy doliczyć podatek VAT (23 %).

tel: (22) 250 12 15
kom: 723 278 102
fax: (22) 250 12 13
e-mail: marzena.lamparska@infobiztech.pl